معرفی 6تا از بهترین روغن های مخصوص ماساژ بدن و صورت در ایران

ماساژ صورت که در بین خانم ها طرفداران زیادی دارد باید طبق برنامه انجام شود و انجام اشتباه ماساژ تأثیرات سوئی بر روی پوست می گذارد. اینکه از چه روغن هایی برای ماساژبدن استفاده کنیم به نوع پوست بستگی دارد. ما در این پست تصمیم داریم در ادامه آموزش های ماساژ صورت و بدن 6 تا از بهترین روغن های مخصوص ماساژ بدن و صورت که در ایران استفاده می شود را به شما معرفی نماییم.

ماساژ برای زیبای اندام و آرامش بخشیدن بسیار مناسب است و پزشکان توصیه های فراوانی به انجام ماساژ باری رفع گرفتگی عضلات . رفع خستگی و زیبایی و …می نمایند. با ماساژ مناسب صورت می توان استرس را کاهش داد برای همین بعد از ماساژ احساس ملایمت و آرامش می کنید. روزی یکبار یا صبح یا شب قبل از خواب، صورت خود را ماساژ دهید تا جوان بمانید. با اینکه روش متخصصین در انجام ماساژ تقریباً مشابه است ولی مواد مصرفی به هنگام ماساژ ممکن است متفاوت باشد. در ادامه با مناسب ترین روغن ها برای ماساژبدن و صورت آشنا می شوید.

روغن های مناسبی برای ماساژ صورت که منافذ صورت را مسدود (پر) نمی کنند عبارتند از :

  • برای پوست بسیار خشک، روغن آرگان یا بادام را انتخاب کنید.
  • برای پوست معمولی تا چرب، جوجوبا یا ترکیبی از جوجوبا و روغن کرچک را انتخاب کنید
  • اگر نگران استفاده از روغن روی پوست هستید، از مرطوب کننده مورد علاقه خود استفاده کنید.

بهترین روغن ها برای ماساژبدن :

1- روغن نارگیل

روغن-نارگیل1

آیا با خواص روغن نارگیل آشنا هستید؟ روغن نارگیل برای از بین بردن ترک‌های پوستی و کاهش خشکی آن بسیار مفید است. از این روغن برای برطرف کردن پینه‌های دست‌ها، آرنج، کف پا و قوزک بهره بگیرید. خاصیت دیگر این روغن در کاهش اثرات آفتاب سوختگی است. اگر به دنبال یک مرطوب کننده‌ی طبیعی می‌گردید روغن نارگیل بهترین گزینه است. از روغن نارگیل برای درمان وزی و موخوره نیز استفاده می‌شود. بااینکه برای رفع خشکی مو روش‌های بسیاری وجود دارد اما استفاده از روغن نارگیل یکی از بهترین‌ روشهاست. این روغن معمولا به صورت جامد در دسترس می‌باشد و قبل از استفاده باید کمی گرم شود.

...

توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:

معرفی 6تا از بهترین روغن های مخصوص ماساژ بدن و صورت در ایران


بهترین و جدیدترین روش شروع یادگیری یوگا و مدیتیشن چیست؟

در این مقاله و در ادامه آموزش های کاربردی یوگا و مدیتیشن، بهترین و جدیدترین روش یادگیری یوگا و مدیتیشن را به شما معرفی می کنیم.

1- یک جای خلوت و راحت در منزل برای یوگا آماده کنید

اگر بتوانید یک اتاق جداگانه برای تمرین های یوگای خود دست و پا کنید عالی ست! خیلی راحت حصیر یوگای خود را پهن کنید و مراحل بعد را دنبال کنید. هرچند بهترین محل برای تمرین یوگا و مدیتیشن، جایی است که باز باشد و منظره زیبا و بی انتها داشته باشد.

سعی کنید محل یوگای خود را با چند شمع و چوب بوخور خوشبو، تزئین کنید تا انگیزه بیشتری برای تمرین یوگا داشته باشید.

یادگیری یوگا 1

2- لوازم لازم برای انجام یوگا را خریداری کنید

در واقع تنها چیزی که برای یوگا نیاز دارید، یک حصیر برای یوگا و همان چند شمع و بوخور هستند. سعی کنید حصیر لغزنده نباشد. حصیرهای جنس خوب کمی گران تر هستند ولی ارزش سلامتی شما را دارند. همچنین اگر بتوانید یک بالش مخصوص برای یوگا خریداری کنید عالی ست، هر چند یک بالش معمولی هم می تواند کار بالش مخصوص یوگا را بکند.

3- مراقب ایمنی و مصدومیت های احتمالی باشید

همیشه محدودیت های بدن خود را بشناسید و سعی نکنید تمرین های بیشتر از حد توان خود انجام دهید. حساس ترین نقاط بدن در یوگا شامل، زانوها، لگن، ستون فقرات، باسن و گردن هستند. در هر تمرینی، هر دردی در یکی از این نقاط پیدا کردید، سریعا آن تمرین را متوقف کنید.

دقت کنید که قبل از شروع تمرین به درستی بدن خود را گرم کنید. مطالب مرتبط ما را ببینید که چطور استاد یوگا قبل از شروع بدن را گرم می کند.

...

ادامه متن را در لینک زیر بخوانید:

بهترین و جدیدترین روش شروع یادگیری یوگا و مدیتیشن چیست؟


فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی (لاغری، کاهش استرس و افزایش ق

در این پست قصد داریم راجب فواید و مزیت های مختلف یوگا بر سلامتی، لاغری، کاهش استرس و افزایش قدصحبت کنیم. این مقاله کاملا علمی از انجمن آمریکایی استئوپاتیک برگرفته شده است و شما را با خواص یوگا بطور خلاصه آشنا می کند و تمام خواص یوگا را توضیح می دهد. یوگا بر تمایل طبیعی بدن به‌سلامتی و خود ترمیمی تمرکز دارد. ناتالی نوین (Natalie Nevins) یک پزشک خانواده و مربی دارای گواهی در ایالت کالیفرنیا می‌گوید: هدف یوگا ایجاد قدرت ،آگاهی و هماهنگی در ذهن و بدن است. در حالی که بیش از 100 نوع مختلف از یوگا وجود دارد ، اغلب جلسات معمولاً شامل تمرینات تنفسی و مراقبتی می‌شود. به این حالت asana گفته می‌شود که ماهیچه‌های بدن را می‌کشد و کاملا منعطف می‌کند.

yoga_education-1

مزایای فیزیکی

فن‌های آرامش بخش در یوگا می‌تواند درد مزمن مانند کمر درد، آرتروز، سردرد و سندرم تونل کارپ را کاهش دهد. یوگا همچنین می‌تواند فشار خون و بی‌خوابی را کاهش دهد.

سایر مزایای فیزیکی یوگا عبارت‌اند از:

  • انعطاف پذیری بیشتر
  • افزایش قدرت عضلانی و تن
  • بهبود تنفس، انرژی حیاتی
  • حفظ متابولیسم متعادل
  • کاهش وزن
  • سلامت قلب و گردش خون
  • بهبود عملکرد ورزشی
  • حفاظت از آسیب
  • مزایای ذهنی

این که گفته می شود یوگا باعث افزایش قد خواهد شد، یک فکر کاملا غلط است، مگر اینکه یوگا را از سنین کودکی (از 1 تا 7 سالگی) شروع کنید.

برای مطالعه متن اصلی، لینک زیر را در مرورگر خود باز نمایید:

فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی


آموزش تصویری بهترین تمرین های ساده یوگا که هرروز باید درخانه انج

در این مطلب بصورت تصویری چندتا از بهترین تمرین ها و نرمش های یوگا برای انجام در خانه را بهمراه عکس و فیلم به شما آموزش می دهیم.

بعضی روزها ممکن است وقت آزاد داشته باشید و بعضی روزها ممکن است که حتی نیم ساعت هم برای یوگا وقت نداشته باشید. امروز چندتا از بهترین و جدیدترین نرمش های  یوگا را به شما یاد می دهیم که در کمترین زمان می توانید آنها را تمرین کنید. هر چند توصیه متخصصان این است که هفته ای حداقل 4 بار این تمرین ها را انجام دهید.

1- با حرکت دادن لگن شروع کنید

آموزش حرکات یوگا در خانه 1

این حرکت تمامی آثار درد پشت و یا سختی لگن را به مرور زمان از بین می برد. حدود 15-20 بار این نرمش را انجام دهید. این تمرین را خیلی آرام انجام دهید و تاجایی که کمرشما به راحتی و نرمی حرکت کند، ادامه دهید.

دقت کنید که این حرکت بسیار نرم و ظریف است، در این نرمش نباید باسن خود را از زمین بردارید.

2- کشش گربه-گاو برای نرم کردن ستون فقرات

...

ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید:

آموزش تصویری بهترین تمرین های ساده یوگا


دانلود رایگان 8 فیلم بسیار کاربردی آموزش یوگا در خانه (زبان فارس

در این مطلب، 8 فیلم کاربردی آموزش یوگا در خانه به زبان فارسی را برای دانلود رایگان در اختیار شما کاربران گرامی وب سایت هنرفردی آماده کرده ایم.

Yoga

یوگا و مدیتیشن هم ورزش ساده ای ست و هم اینکه کمی اراده برای انجام می خواهد. یوگا مزیت های بسیاری دارد که فواید و خواص علمی یوگا برای سلامتی (لاغری، کاهش استرس و افزایش قد) را توضیح دادیم.

در گلچین کردن این ویدیوها سعی کرده ایم فقط بهترین آموزش های موجود فارسی در سطح اینترنت را گرد هم بیاوریم. این 8 ویدیوی آموزشی شامل موارد زیر هستند:

  • بهترین حرکات کششی برای پاها
  • مدیتیشن و نحوه گرفتن تمرکز کامل
  • ایجاد حداکثر انعطاف پذیری بدن برای انجام کارهای روزانه

نکته مهم: دقت کنید که هیچ ویدیوی رایگانی در هیچ کجای اینترنت، یوگا و مدیتیشن را به صورت اصولی و کامل به شما آموزش نمی دهد و تمام مطالب بصورت پراکنده و غیر موثر هستند. حتما سعی کنید از محصولات آموزشی کامل استفاده کنید تا خیلی سریع، اصولی، بدون نیاز به کلاس و کامل تبدیل به یک ورزشکار حرفه ای و خوش اندام شوید!

...

جهت دانلود و تماشای این ویدئوهای آموزشی بر روی لینک زیر رجوع نمایید:

دانلود رایگان 8 فیلم بسیار کاربردی آموزش یوگا در خانه